Ćwiczenia na brzuch

W ankiecie przeprowadzanej na blogu kilka osób zaznaczyło, że chcieliby, aby na blogu pojawił się post o ćwiczeniach, a ja liczę się z waszym zdaniem <3

1. BRZUCH

Stopy i kolana delikatnie nad ziemią następnie przyciągamy kolana do klatki piersiowej odrywając pośladki od maty. W momencie największego spięcia wykonujemy wydech i wracamy do pozycji wyjściowej









Ręce przy skroni, łokcie odwiedzione do tyłu, nogi w górze. Zrób wdech, a następnie powolnym ruchem unieś barki, staraj się wykonać mocny ruch rolowania do wewnątrz, w momencie największego spięcia wykonaj wydech i wróć do pozycji wyjściowej nie dotykając plecami maty.

Oprzyj się na przedramieniu, całe ciało w linii prostej, miednica w górze, stopy oparte o podłoże. Mocnym ruchem wykonaj wyjście miednicy (pośladków) do góry, w momencie największego spięcia wykonaj wydech i wróć do pozycji wyjściowej. Jedna seria to 12 powtórzeń. Pamiętaj, że robimy dwie strony!

Bardzo skuteczna jest także Aerobiczna 6 Weidera. Na obrazku wyżej pokazane są ćwiczenia, ilość powtórzeń, serii itp. Jeżeli macie urządzenia z systemem android, to możecie ściągnąć sobie aplikacje z programem A6W (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caynax.a6w&hl=pl), oprócz tego można znaleźć filmiki na youtube. 

Tutaj natomiast macie 37 ćwiczeń na brzuch, któreś na pewno się wam spodoba :)


To na razie wszystko, mam nadzieję, że post wam się podoba i w jakiś sposób zmotywuje was do ćwiczeń. Piszcie w komentarzach, czy chcielibyście, aby częściej pojawiały się posty tego typu ( np. na inne części ciała)

~Niala