1. Ostatni posiłek najlepiej jeść około 3 godziny przed snem, ponieważ inaczej nasz żołądek nie odpocznie w nocy, bo będzie musiał trawić zjedzone przez nas jedzenie. dlatego najlepiej odpuścić sobie nocne podjadanie :)
2. Pij dużo wody. Dorosły człowiek powinien pić ok. 1,5 - 2 litrów wody dziennie! Podkreślam: wody! Nie soków z wielką ilością cukru, które tylko szkodzą. Powinno się pić, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia, ponieważ, gdy je odczuwamy jest już za późno. Warto
również wypić 1 szklankę wody zaraz po przebudzeniu.
również wypić 1 szklankę wody zaraz po przebudzeniu.
3. Jedzenie najlepiej kończ, gdy jesteś średnio najedzony, ponieważ około po 20 minutach do mózgu dochodzi wiadomość, że jesteś najedzony.
4. Jedz 5 posiłków dziennie o odstępach nie większych, niż 3 godziny. Dzięki temu unikniesz podjadania między posiłkami. Staraj się również przestrzegać tak zwanej piramidy żywienia (obrazek niżej)
5. Ogranicz kawę - za to polub zieloną herbatę
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuVjF_HzzWYV0YfkG3fBHZy6U5DezccWKV5tLa2PR_W2UPosIkFYecC6h8JJGDX-pVaIroIuSbDqNcMEKdI4z4ug4i5MLqEvzSGjGWOXIH57uIXzdr2bPmrAVObm2K797-Z4gsBLx6FX4/s1600/piramida_duza1+(1).jpg)
7. Staraj się jeść dużo owoców i warzyw. Podobno powinno się jeść ich 5 porcji dziennie.
8. Urozmaicaj swoje jedzenie! Nie jedz codziennie tego samego, bo po pierwsze twój organizm potrzebuje różnych wartości odżywczych, a po drugie o wiele ciekawiej jest, gdy możesz trochę poeksperymentować i spróbować czegoś innego :)
9. Ogranicz słodycze, fast foody i dania w proszku. Może to być to dla niektórych trudne, ale niestety one nie zastąpią tobie normalnego posiłku, tylko zapchają na chwilę żołądek pustymi kaloriami.
10. Wysypiaj się! Sen jest bardzo ważny! Potrzeba go ok. 8 godzin na dobę!
10. Wysypiaj się! Sen jest bardzo ważny! Potrzeba go ok. 8 godzin na dobę!
11. No i na koniec bardzo ważna rzecz! Ruszaj się! Nie szukaj wymówek, jest teraz coraz cieplej, więc czemu by na przykład nie pojeździć na rolkach, rowerze lub po prostu pobiegać? A może ze znajomymi zagrać w jakieś gry zespołowe? Znajdź to, co lubisz, a zobaczysz, że nawet nie będziesz chciała szukać wymówek.
To tyle :) spróbuj wprowadzić te kilka zasad w życie, a zobaczysz efekty. A czy wy stosujecie te zasady? Piszcie w komentarzach.
~Niala
,
chciałam Cię zaobserwować ale nie widzę takiego gadżetu :(
OdpowiedzUsuńhttp://likemywholefashion.blogspot.com/
Już :) Można nas dodawać do obserwowanych.
UsuńSuper post :)
UsuńPrzydatne. Akurat jak mam zamiar zacząć się odchudzać :D
OdpowiedzUsuńdziękuję za rady :)
Ciekawe :)
OdpowiedzUsuńŚwietny blog. Bardzo przydatne :)
OdpowiedzUsuńMoże obserwacja za obserwacje?
zacznij a ja odwdzięczę się jak najszybciej.
n0-p3rspeciv3.blogspot.com
obserwuje :)
UsuńBardzo pomocny wpis. Sama od jakiegoś czasu staram się zmienić coś w moim stylu życia oraz odżywianiu. Zapraszam również na mojego bloga ;) http://mummy-zone.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńbardzo ciekawy post :)
OdpowiedzUsuńchętnie obserwuję :) zapraszam do siebie :) http://cosmetics-my-live.blogspot.com/
sen jest ważny owszem ale słodycze sa takie pyszne wiec do zera u mnie nie możliwe ale zmniejszenie i owszem :)
OdpowiedzUsuńPrzydatny i ciekawy post ! :3
OdpowiedzUsuńmoże te zasady fajnie brzmią, ale w życiu strasznie ciężko je stosować.
OdpowiedzUsuń- spanie po 8 godzin, pfff... może raz/dwa w tygodniu.
- 5 posiłków dla mnie to abstrakcja, ledwo wyrabiam się z dwoma.
- jedynie ruchu mam sporo, bo zdecydowanie dużo chodzę.
pozdrawiam.