Kilka sposobów na zdrowsze życie

Żeby dobrze wyglądać wcale nie trzeba przechodzić na męczące diety i tym podobne. Wystarczy trochę zmienić swój styl życia na zdrowszy. Niżej macie kilka porad, jak się do tego zabrać! Powodzenia :)

1. Ostatni posiłek najlepiej jeść około 3 godziny przed snem, ponieważ inaczej nasz żołądek nie odpocznie w nocy, bo będzie musiał trawić zjedzone przez nas jedzenie. dlatego najlepiej odpuścić sobie nocne podjadanie :)

2. Pij dużo wody. Dorosły człowiek powinien pić ok. 1,5 - 2 litrów wody dziennie! Podkreślam: wody! Nie soków z wielką ilością cukru, które tylko szkodzą. Powinno się pić, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia, ponieważ, gdy je odczuwamy jest już za późno. Warto
również wypić 1 szklankę wody zaraz po przebudzeniu. 

3. Jedzenie najlepiej kończ, gdy jesteś średnio najedzony, ponieważ około po 20 minutach do mózgu dochodzi wiadomość, że jesteś najedzony.

4. Jedz 5 posiłków dziennie o odstępach nie większych, niż 3 godziny. Dzięki temu unikniesz podjadania między posiłkami. Staraj się również przestrzegać tak zwanej piramidy żywienia (obrazek niżej)

5. Ogranicz kawę - za to polub zieloną herbatę

6. Ogranicz spożywanie produktów skrobiowych. Tylko co to są produkty skrobiowe? Na przykład: ryż, ziemniaki, makaron itp. nie oznacza to oczywiście, że masz z nich całkowicie zrezygnować.

7. Staraj się jeść dużo owoców i warzyw. Podobno powinno się jeść ich 5 porcji dziennie. 

8. Urozmaicaj swoje jedzenie! Nie jedz codziennie tego samego, bo po pierwsze twój organizm potrzebuje różnych wartości odżywczych, a po drugie o wiele ciekawiej jest, gdy możesz trochę poeksperymentować i spróbować czegoś innego :)

9. Ogranicz słodycze, fast foody i dania w proszku. Może to być to dla niektórych trudne, ale niestety one nie zastąpią tobie normalnego posiłku, tylko zapchają na chwilę żołądek pustymi kaloriami.

10. Wysypiaj się! Sen jest bardzo ważny! Potrzeba go ok. 8 godzin na dobę!

11. No i na koniec bardzo ważna rzecz! Ruszaj się! Nie szukaj wymówek, jest teraz coraz cieplej, więc czemu by na przykład nie pojeździć na rolkach, rowerze lub po prostu pobiegać? A może ze znajomymi zagrać w jakieś gry zespołowe? Znajdź to, co lubisz, a zobaczysz, że nawet nie będziesz chciała szukać wymówek.

To tyle :) spróbuj wprowadzić te kilka zasad w życie, a zobaczysz efekty. A czy wy stosujecie te zasady? Piszcie w komentarzach.

~Niala

,